Top 6 thực phẩm tốt nhất cho não bộ vào mùa thi cử

180 Lượt xem

Khi đối diện với kỳ thi sắp tới, bạn nên chú ý tới 6 thực phẩm tốt nhất cho não giúp bạn thi cử tốt hơn, đạt điểm thi cao hơn mà bạn không thể bỏ qua trong danh sách dưới đây.

Có lẽ thời điểm ôn tập luyện thi diễn ra thật ngắn ngủi và nhanh chóng. Áp lực của thí sinh dự thi dường như tăng lên từng ngày đồng thời là sự vật lộn với khối lượng kiến thức khổng lồ bị nhồi nhét vào đầu hoặc giam mình trong thư viên cả ngày dài từ ngày này qua ngày khác không có gì xa lạ đối với các sĩ tử mùa thi. Cùng với áp lực học tập với cường độ cao và áp lực mùa thi, các sỹ tử cần ăn uống tốt hơn để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để không kiệt sức, không ốm trước những gì bạn phải chịu đựng.

Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp không chỉ tới sức khỏe mà còn cả tới khả năng học tập và ghi nhớ của bạn có thể giúp thi cử có kết quả tốt hơn, đạt điểm thi cao hơn. Sau đây là những thực phẩm tốt cho não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ và học tập cho con người mà bạn nên biết.

>> Đọc ngay: Để trở thành một gia sư giỏi thì cần phải có những phẩm chất gì?

1. Trứng

Trứng rất tốt cho các sỹ tử để tập trung và ghi nhớ tốt.

Các nhà dinh dưỡng học nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động dài của bạn. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi trứng đứng đầu trong danh sách này. Trứng cung cấp nhiều năng lượng cho người ăn giúp bạn có năng lượng và tăng khả năng tập trung lâu hơn so với các thực phẩm khác. Trong trứng có nhiều vitamin D, B6 và B12, các chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ não bộ có khả năng ghi nhớ tốt hơn.

Trứng là loại thực phẩm gia cầm rất phổ biến ở Việt Nam, có mặt thường xuyên trong các gia đình. Bạn dễ dàng mua trứng ở các khu chợ, siêu thị. Trứng cũng có nhiều loại từ trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng chim cút, trứng gà tre… Giá thành của trứng cũng rất bình dân để người dùng mua sử dụng. Có thể nói, trứng là thực phẩm bổ biến từ xưa của con người không chỉ ở nước ta với nhiều bổ dưỡng và lợi ích tốt cho sức khỏe.

2. Quả bơ

Bơ có tác dụng giúp cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là trí nhớ và sự tập trung. Trong bơ có các chất béo không bão hòa đơn giúp cho máu lưu thông tốt hơn, tác động tới não bộ làm tăng khả năng ghi nhớ và sự tỉnh táo cho người ăn trong cả ngày dài học tập.

Quả bơ là loại quả đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người ăn. Đây là một trong những loại quả tốt nhất giúp con bạn tập trung thi tốt hơn và cung cấp năng lượng đáng kể mà không có quá nhiều đường cho cơ thể.

Quả bơ rất phổ biến và được nhiều vùng trong miền nam như Lâm Đồng, Tây Nguyên trồng. Nhiều người ưa thích sử dụng loại quả này như là thức ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Bạn không khó tìm kiếm quả bơ để sử dụng, có mặt trong các cửa hàng thực phẩm rau quả, các siêu thị và được nhiều người ở các độ tuổi lứa tuổi khác nhau mua.

Giá thành quả bơ cũng không quá cao so với mức sống của người dân Việt. Bơ có nhiều loại khác nhau với các giá thành phù hợp với nhiều túi tiền của người dùng mua tương ứng.

>> Đọc ngay: Các tác phẩm Văn học nước ngoài trong Ngữ Văn lớp 6 đến lớp 9

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu được nhiều người sử dụng trong nấu ăn hàng ngày với những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng dầu ô liu để nấu bất kỳ món ăn nào hàng ngày. Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện khả năng ghi nhớ kiến thức cho người học.

Dầu ô liu giúp học sinh tập trung tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng dầu ô liu có tác dụng tốt nhất, bạn có thể uống một thìa dầu ô liu ở nhiệt độ bình thường hoặc thậm chí uống dầu ô liu được làm lạnh để có tác dụng tốt nhất cho não bộ. Bởi khi đun nóng dầu ô liu ở nhiệt độ cao, các chất dinh dưỡng có trong dầu có tác dụng cho não bộ sẽ mất đi, bị phân hủy mất.

Mặc dù, trong thực tế, không dễ uống dầu ô liu trực tiếp nhưng đây là cách tốt nhất giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh, tiếp thu bài học tốt trong cả ngày học tập của mình.

4. Cá hồi

Cá hồi là một loại hải sản, được tất cả những người thích hải sản yêu thích vì tác dụng tuyệt vời của nó và sự ngon miệng. Đây là một thực phẩm biển lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt cho não bộ vì chứa nhiều chất axit béo omega – 3 có thể giúp con người nâng cao khả năng tập trung và học tập tốt hơn.

Những axit béo rất quan trọng đối với sự hoạt động và phát triển của não bộ, chiếm tới 2/3 bộ não con người. Vì vậy, để bạn học tập tập trung nhất hãy thêm loại cá này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, trong thực đơn bữa ăn của bạn.

Mặc dù, cá hồi cũng là loại hải sản có giá thành cao nhưng vẫn được nhiều gia đình lựa chọn thêm vào thực đơn trong gia đình của mình. Vì khoa học đã chứng minh, đây là loại cá rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là cho não bộ.

5. Quả óc chó

Khi nói đến các loại hạt tốt cho não bộ, quả óc chó có hiệu quả cao hơn cả. Đây là loại hạt rất tốt cho sức khỏe của não bộ. Trong quả óc chó có chứa lượng axit béo omega – 3 giúp bổ sung cho não bộ tốt nên đây là món ăn vặt rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ.

Ngoài ra, quả óc chó so với các loại hạt khác có chứa gấp đôi số chất chống oxy hóa. Từ đó, quả óc chó là lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện khả năng học tập của bạn tốt nhất. Vì vậy, đừng bỏ lỡ bổ sung các chất trong quả óc chó cho mình khi đang trong giai đoạn ôn thi, cần sự tập trung và một não bộ khỏe mạnh để học tập.

Hiện nay, việc mua và sử dụng quả óc chó không còn xa lạ với người Việt. Mặc dù loại quả này được du nhập từ nước ngoài về nhưng với công dụng tuyệt vời của nó cho sức khỏe nên được nhiều ưa dùng. Nhưng quả óc chó có giá khá cao đối với một món đồ ăn vặt của người  Việt thông thường.

6. Trà

Mặc dù trà không phải là thực phẩm bổ cho não, không có chứa các chất tốt cho não bộ nhưng trong trà có chứa một lượng caffeine phù hợp có thể giúp cho não tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn, tăng khả năng tập trung cho con người tốt hơn. Thậm chí, trà còn có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn.

Trà giúp người học tập trung tốt hơn.

Do đó, để học ôn tập thi tốt hơn, bạn nên uống 2,3 cốc mỗi ngày trong thời gian học tập. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể từ đó giúp bạn có hứng thú và sự tập trung làm việc tốt hơn.

Lưu ý, hiện nay, người ta có thể uống trà ở nhiều dạng khác nhau, có nhiều loại trà rất đa dạng trên thị trường từ trà tươi, trà khô cho tới trà gói, trà matcha… Dù là bạn sử dụng loại trà gì, chọn loại trà nào theo phong cách lựa chọn của mình cũng nên uống trà khi vừa pha nóng để có hiệu quả tốt nhất. Hoặc bạn có thể sử dụng trà túi thường xuyên cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Như vậy, có nhiều thực phẩm giúp bạn bổ sung dưỡng chất tốt nhất trong mùa thi, đặc biệt là cho não bộ, giúp não bộ hoạt động tốt nhất, đem lại hiệu quả cao nhất trong khoảng thời gian không nhiều để bạn ôn tập, bước vào kỳ thi đạt được điểm cao.

Qua danh sách 6 thực phậm tốt nhất cho não bộ để thi cử tốt hơn, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho trường hợp cụ thể của mình hay con cái mình.